זיצן אונטער די זון, שעדליך אדער געזונט?

[יידישע קהילות]

איצט זוממער זענען אסאך מענטשן געוואוינט זיך אנידערצוזעצן אונטער די זון.
ווי אויך זענען אסאך מקפיד צו גיין שווימען אין א דרויסענדיגער פול בעיקר ווייל דורך דעם איז דער קערפער אויסגעשטעלט צום זון.
אונזערע באבע'ס האבן הנאה ג'האט ווען מיר פלעגן אהיימקומען ברוין אפגעבאקן פון די זון...
טייל טענה'ן אז עס איז גאר געזונט. וויטאמין D און נאך זאכן. סוף כל סוף איז דאך די זון די גאנצער שורש פון לעבן אויף דעם פלאנעט, היץ, ענערגיע, און נאך פילע זאכן.
אויף דער צווייטער זייט, שרייען דאקטארים און מומחים אז זיין אונטער די זון שאדט חלילה פאר פארשידענע מחלות ל"ע, בעיקר פאר די מחלה אויף די הויט ה"י.
וואס איז ריכטיג?
וואס איז די בעסטע וועג פאר היימישע יידן וועלכע גייען לאנג-געקליידעט און בדרך כלל זענען נישט צוגעוואוינט צו זיין אויפגעדעקט צום זון?

[איש חמודות]

ס'שטייט דאך שמש צדקה ומרפא בכנפיה.
ביי יעקב אבינו שטייט אויך ויזרח לו השמש און ער איז געווארן אויסגעהיילט

זיצן אונטערן זון איז געזונט!

נאר וואס דען?
מ'דארף וויסן ווי איין און ווי אויס, פונקט ווי עסן געזונטע מאכלים איז נישט געזונט צו סאך, אזוי אויך זיצן אונטער די זון דארף זיין אויף א מיטל וועג.

[sheetrock]

וויפול א חסידישע יוד וועט זיצן אונטערן זין קומט עס נישט צו צו א פערטל וויפול א גוי זיצט אונטערן זין. סאו כ'מיין אז מ'קען גיין וויפול ס'שמעקט אן

[בסדר גמור]

מאך זיכער צו שמירן די Sunscreen Lotion אדער Spray, אז דו זאלסט נישט ווערן אפגעברענט. ווייל טאמער ווערט מען אפגעברענט איז דאס ממש ווי מען כאפט א ברי, און עס קען זיין געפערליך.

[נ'יאפטשיק]

ס'שטייט דאך שמש צדקה ומרפא בכנפיה.
ביי יעקב אבינו שטייט אויך ויזרח לו השמש און ער איז געווארן אויסגעהיילט

זיצן אונטערן זון איז געזונט!

נאר וואס דען?
מ'דארף וויסן ווי איין און ווי אויס, פונקט ווי עסן געזונטע מאכלים איז נישט געזונט צו סאך, אזוי אויך זיצן אונטער די זון דארף זיין אויף א מיטל וועג.

ווי סזעהט אויס איז יעקב אבינו געווען מיטן היט און רעקל ביי ויזרח לו השמש, דא רעדט מען דאך פון זיצן אפען זון סאיז א אנדערע באדייט.

[אסדר לסעודתא]

צ/ק

זיצן ווייס איך נישט, ביי אונז האט מען זיך געפירט צו ליגן.

[Programming]

מען דארף לייגן סאן סקרין צו באזיצן קעגן יו ווי רעיס, און דערנאך קען מען זיך ווארעמען אונטער די שמש צדקה ומרפא

[געוואלטיג]

ווי אנדערע האבן שוין אליין פארשטאנען איז עס זיכער גאר געזינט אבער צופיל איז נישט גוט

כוועל דא נאכברענגען פון די עטליכע געזינטהייט סיידס די פרטים און לינקס
(כאופן שאני עושה כאן viewtopic.php?f=71&t=47520&start=125)

העלט ליין איבער זיצן אינטער די זון:

נעמט אוועק דיפרעשן:

Reduced depression. Fewer symptoms of depression may be reported afters spending time in the sun. Sunlight triggers the brain to release the hormone serotonin, which can boost mood and promote feelings of calm. Even without depression, spending time in the sunshine will likely boost mood.

העלפט בעסער שלאפן בעזר השם יתברך:

Better sleep. Sunbathing can help regulate your circadian rhythm, and your body will start to get
reliably drowsy when the sun goes down.

שטארקערע ביינער:

Stronger bones. Vitamin D helps the body absorb calcium, which leads to stronger bones and may help to prevent osteoporosis and arthritis.

בוסט די אימיון סיסטעם מיט הויכע ווייטעמין די וואס העלפט די באדי פייטן אלע מחלות פון פלו ביז יענע מחלה:

Boosted immune system. Vitamin D helps the body fight diseases, including heart disease, muscle sclerosis, the flu, and certain autoimmune diseases and cancer.

פראטעקט פון פראבלעמען ביי קינדער האבן:
Lowered preterm labor risk. Vitamin D can protect against preterm labor and infections associated with birth.



אבער טאקע נישט צופיל כלהלן:

Sunbathing isn’t without risks. Too much time in the sun can lead to sun rash, sometimes called heat rash, which is red and itchy.

Sun exposure can also lead to sunburn, which is painful, may cause blistering, and can affect all parts of the body, even the lips. Sunburns may lead to melanoma later in life.

Polymorphic light eruption (PMLE), also known as sun poisoning, can happen as a result of too much time in the sun. It presents as red itchy bumps on the chest, legs, and arms.

https://www.healthline.com/health/sunba ... e-duration

[געוואלטיג]

די סכום ביז וויפיל מזאל זיצן אנטער די זוהן איז נישט קלאר ווייל יעדע הויט ווענד איז אנדערש און סהאט מיטן געוואוינהייט ווען צובילעך קען מען אלס מער
פאר דעם גייט מען אינטער א שטאן אדער צוריק אין פאל/וואסער אריין פאר מווערט צי הייס

___

דא שרייבן זיי בערך 20 מינוט א טאג און אנהייבן מיט בלויז 5 ביז 10 מינוט אין א צי אבער אויך שרייבן זיי אז יעדע הויט איז אנדערש אויך ווענדט זיך אין די וועטער און די לופט וכו':

How long can you sunbathe?
Some dermatologists believe that, as long as you don’t have complications with usual sun exposure, you can sunbathe without sunscreen up to 20 minutes each day. To reduce the risk of sunburn, it may be best to stick to 5 to 10 minutes.

This will vary based on how close to the equator you live, your skin’s usual response to the sun, and the air quality. Poor air quality can block some UV light. Some research suggests that it’s more damaging to get a lot of sun at once than to slowly be exposed to it over time.

[געוואלטיג]

WEB MD איבער ווי לאנג מקען זיצן אין א צי:

How Much Is Enough?
This answer is different for everyone. It depends on your skin tone, age, health history, diet, and where you live. In general, scientists think 5 to 15 minutes -- up to 30 if you’re dark-skinned -- is about right to get the most out of it without causing any health problems. You can stay out longer and get the same effect if you use sunscreen. Talk to your doctor about what’s right for you.

[געוואלטיג]

די בענעפיטן וואס WEB MD שרייבט אויף זיצן אונטערן זון:

1. Vitamin D
The sun’s UV rays help your body make this nutrient, which is important for your bones, blood cells, and immune system. It also helps you take in and use certain minerals, like calcium and phosphorus. And while most people get enough vitamin D from food, children who don’t can get rickets, which softens and weakens their bones.

2. Better Sleep
Your eyes need light to help set your body’s internal clock. Early morning sunlight in particular seems to help people get to sleep at night. This may be more important as you age because your eyes are less able to take in light, and you’re more likely to have problems going to sleep.

3. Weight Loss
Morning light also seems to help people keep the fat off. You need 20 to 30 minutes between 8 a.m. and noon to make a difference, but the earlier you get it, the better it seems to work. Scientists think the sun’s rays may shrink fat cells below your skin’s surface. More sunshine means you’re probably getting more exercise too, which is good for you in lots of ways, including shedding pounds.

4. Emotional Well-Being
Sunlight helps boost a chemical in your brain called serotonin, and that can give you more energy and help keep you calm, positive, and focused. Doctors sometimes treat seasonal affective disorder (SAD) and other types of depression linked to low levels of serotonin with natural or artificial light.

5. Eye Health
Moderate amounts of sun over your lifetime, especially in your teen and young adult years, might make you less likely to have problems seeing things at a distance (nearsightedness). But too much direct sunlight can hurt your eyes. It can lead to blurred vision and raise your chances of cataracts.



ווארענונג איבער צי פיהל:
Don’t: Get Too Much Sun
Too much time outside without protection can not only make you more likely to get skin cancer, it can make your skin age faster, too, causing wrinkles, a leathery texture, and dark spots. And sunburned skin uses white blood cells from your immune system to heal. That can affect your body’s ability to fight off germs and make you more likely to get sick.

עצה צי ניצן סאן סקרין: Do: Use Sunscreen
An SPF of 15 or higher is best. Look for “broad exposure,” which blocks more of the UV light. Put it on 30 minutes before you go outside, and don’t forget areas like your lips, ears, and neck. Put more on if you swim or sweat. Try to stay out of the direct sun between 10 a.m. and 4 p.m., when the sun’s rays are strongest, and take breaks inside.

וארענונג צי טרינקען אסאך וואסער:
You're Dehydrated
Dehydration can happen if you don't drink enough or you lose too much fluid. Then your blood pressure drops and your nervous system can't control it well, which could make you faint. That's why it's a good idea to get plenty of water, especially when it's hot outside. If your pee isn't clear, you may need a bit more to drink.

[געוואלטיג]

סך הכל פון העלט ליין:

The Bottom Line
Regular sun exposure is the most natural way to get enough vitamin D.

To maintain healthy blood levels, aim to get 10–30 minutes of midday sunlight, several times per week. People with darker skin may need a little more than this. Your exposure time should depend on how sensitive your skin is to sunlight. Just make sure not to burn.

Factors that can affect your ability to make vitamin D from sunlight include the time of day, your skin color, how far you live from the equator, how much skin you expose to sunlight and whether you’re wearing sunscreen.

For example, people who live farther away from the equator typically need more sunlight because the sun’s UV rays are weaker in these areas.

They also need to take vitamin D supplements or eat more vitamin-D-rich foods during the winter months, since they cannot make it from sunlight.

If you’re planning to stay in the sun for a while, it’s best to apply sunscreen after 10–30 minutes of unprotected sun exposure to help prevent sunburn and skin cancer.

[פארווייטאגט]

מאך זיכער צו שמירן די Sunscreen Lotion אדער Spray, אז דו זאלסט נישט ווערן אפגעברענט. ווייל טאמער ווערט מען אפגעברענט איז דאס ממש ווי מען כאפט א ברי, און עס קען זיין געפערליך.

רוב פון די אלע שמיראכטס, העלפט מער אוועק צונעמען דער געזונטער שטראלען, ענדערש ווי פארקערט .

ממילא ווער עס דארף אדער וויל פארדינען פון געזונטער שטראלן, זאל זיך נישט שמירן, נאר אנהייבן מן הקל אל הכבוד, זייער זייער שטייטליך, דער ערשטער טאג נאר פאר אפאר געציילטע מינוטין, שפעטער אביסל מער, מכאן ואילך מוסיף והולך. כב"ה.

כל זה כתבתי ע"פ עצת רופא שהורה כן למעשה. וע"פ הנהוג במקומות מרפא.

[געוואלטיג]

דא https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5129901/ האבן דאקטוירים א גאנצע דיסקאסיע איבער די געזינטהייט ווס. די ריסק פון די זון שטראלן און קוקט אויס מער לחומראדיג קעגן זיך באקן ביים זון

אבער זיי שרייבן צווישן אנדערע אז 15 מינוט 2/3 מאהל א וואך איז זיכער נאר בענעפיט
White people with Type II skinsh at 40 degrees latitude can obtain their annual requirements of vitamin D by spending about 15 minutes in the sun with face, arms and legs exposed (half that time if in a bathing suit) 2 to 3 times a week between 11 a.m. and 3 p.m. during the months of May through October.

[קרייסלער]

ביי די גוים וואס זענען עקספאסד צו דו זוהן יעדע מינוט פונעם זוממער סעזאן קען עס זיין שעדליך, און עס איז טאקע דא א גרויסע פראדוקט ליין פון יו. ווי. בלאקינג מאטעריאל

אבער להבדיל ביינונז וואס מיר גייען פולי געקליידעט (כולל די קורצע ערמל אידן) איז זיצן אינטערן זון אביסל בכלל נישט שעדליך נאר גאר געזונט

עס איז דא פארשידענע שטודיעס אז צופיל זון קען ברענגען ל"ע הויט קענסער, און די סאנטעין לאושען איז בכלל נישט געמאכט דאס צו באשיצן, נאר די ספעציעל יו ווי בלאקינג מאטריעאל

[געוואלטיג]

ביי די גוים וואס זענען עקספאסד צו דו זוהן יעדע מינוט פונעם זוממער סעזאן קען עס זיין שעדליך, און עס איז טאקע דא א גרויסע פראדוקט ליין פון יו. ווי. בלאקינג מאטעריאל

אבער להבדיל ביינונז וואס מיר גייען פולי געקליידעט (כולל די קורצע ערמל אידן) איז זיצן אינטערן זון אביסל בכלל נישט שעדליך נאר גאר געזונט

עס איז דא פארשידענע שטודיעס אז צופיל זון קען ברענגען ל"ע הויט קענסער, און די סאנטעין לאושען איז בכלל נישט געמאכט דאס צו באשיצן, נאר די ספעציעל יו ווי בלאקינג מאטריעאל

אמאל איז פארקערט אויב איז מען צוגעוואוינט שאדט עס נישט מדארף אליין שפירן מזאל זיך נישט אפבריען
און אגב ווען מגייט אין וואסער איז אמאל ערגער ווייל בשעת מעשה כאפט מען נישט דעם היץ און שפעטער שפירט מען די יסורים דעריבער דארף מען אכט געבן נישט צו לאנג זיצן אפילו מיט הפסק פון וואסער נאר אויב מן הקל אל החמור ביז די הויט איז שוין געוואוינט דערצי

[Who knows]

אן אלטע דרשה פון ר' הערשל מייזליש אויף די נושא https://cloudfront.yiddish24.com/KM32128_1560702696.mp3

[חוח בין השושנים]

געווען א פרייע מויד אין אילת וואס פלעגט זיך טעגליך פרעגלען אונטערן זון ביים וואסער. זי האט נעבעך נישט געוואוסט פון בעסערס.
השי"ת האט איר געהאלפן טרעפן דעם ריכטיגן וועג און זי איז געווארן א פולשטענדיגע בעלת תשובה, שוין 50 יאר צוריק.
זי האט חתונה געהאט און אויפגעשטעלט א בית נאמן בישראל, דא אין ניו יארק. זיי זענען געווען מיינע שכנים לאנגע יארן.

עטליכע יאר צוריק איז זי רח"ל געווארן דיאגנאזירט מיט יענע מעשה אויפן הויט. איר דאקטער האט גע'טענה'ט אז ס'האט שייכות מיט איר זיצן אינעם יוגנט אויסגעלאסענערהייט זייענדיג אויסגעשטעלט צו די שעדליכע שטראלן.
זי האט מצדיק געווען אויף זיך את הדין זאגנדיג אז ס'איז א שטראף אויף וואס זי איז באגאנגען יונגערהייט.
ב"ה היינט איז זי געזונט. השי"ת זאל איר ווייטער העלפן.

[כמים שאין להם סוף]

מאך זיכער צו שמירן די Sunscreen Lotion אדער Spray, אז דו זאלסט נישט ווערן אפגעברענט. ווייל טאמער ווערט מען אפגעברענט איז דאס ממש ווי מען כאפט א ברי, און עס קען זיין געפערליך.

גערעכט! איך האב מיך עס געלערנט אויפן אייגענע הויט. עס איז מיר אויסגעקומען אמאל צו זיין אין א הייסער טאג אונטערן זין פאר א לענגערע צייט, איך האב מיך אזאנס אפגעבריט עס איז געווען יסורי קיוב.

[נארמאליזעם]

די בעסטע וועג איז זיך צו באשפריצן מיט וואסער יעדע פאר מינוט
וכן היינו נוהגים

[shomierpeevilshonoi]

ס איז דא פארשידענע שטודיעס אז צופיל זון קען ברענגען ל"ע הויט קענסער, און די סאנטעין לאושען איז בכלל נישט געמאכט דאס צו באשיצן, נאר די ספעציעל יו ווי בלאקינג מאטריעאל
יך רעד פין ריסארש אין עקספיריענס איוב שניידס ארויס פינעם דייעיט אלע ריפיינד אקסידייזד היידראזשינעטעד אוילס בלייב איבער מיט בלויז קאקאנאט פאלם אוויקאדוי גרעיפסיד אויל אדער פיטער אין שמאלץ רויערהייט אויך עקסטער ווארשין אליוו פלעקס אולס אין גייט ציביסליך ביז קען זיין אויפן שטארקס זין עטליכע שעה יעדע טאג אן זכר פין זין ברי
אין דערינטער געזינט שאדן

[Kosher Travel]

אביסל: זייער געזונט.
אסאך: זייער שעדליך.

[shomierpeevilshonoi]

אן די ברי ברען איז עס ווי יעדע געזינטע סטרעסס אויך העפטיגע עקסערסייז קען ברענגען כל מרעין בישין מדארף האבען א געזיטע דייעט מיט אנטי אקסידענטס דאן וועט די שמש מרפא מער היילען ווי קראנק מאכן ח"ו